Mungkin sebagian dari kita, sering kali melakukan begadang. Kerap kali begadang, kita pun sering kali merasakan tubuh menjadi mager (Males Gerak), dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Begadang memang sungguh menimbulkan efek yang tidak baik pada saat kita ingin melakukan aktivitas di pagi hari. Padahal begadang yang kerap kali dilakukan, memang untuk mengejar tugas, atau hal penting lain nya.
Terbiasa begadang akan memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan, sampai ke fungsi otak. Misalnya kalian diharuskan cepat untuk memperhatikan dan mengerti terhadap sesuatu hal yang sedang di perbincangkan. Lalu, bagaimana kalian dapat menerima informasi tersebut dengan baik, dan dapat memberikan argumentasi atau hasil dari proses otak tersebut. Begadang pastinya akan mengurangi fokus dan konsentrasi kita, padahal senin adalah hari paling MONSTER. Monday is Monster Day!
Oleh sebab itu, Tips ini sangat penting untuk kita melakukan aktivitas dipagi hari. Semoga dapat memberikan sebuah efek yang sangat optimal untuk diri kita!
1. Tidur Dengan Waktu Sebentar
Mengapa disarankan untuk tidur sebentar? Menurut Ketua Divisi tidur dari University Of Pennsylvania, David Dinges Ph.D. Beliau berkata, tidur sebentar selama 10 menit saja sangat bermanfaat, karena otak akan cepat memberikan energi baik. Tidur dalam waktu lama sekitar 40 menit, justru akan membuat kalian merasa pusing ketika bangun. Hal ini biasanya terjadi ketika bangun dari tidur yang nyenyak (Inersia Tidur)
2. Minum Air Mineral
Mungkin tidur sebentar merupakan salah satu cara nya, tetapi setelah hal tersbeut kita harus menjaga tubuh kita agar tidak dehidrasi, dengan cara minum air yang cukup. Minimal 8 gelas setiap hari. Karena dehidarasi akan memberikan efek lelah dan membuat kalian ngantuk sepanjang hari. Namun, tidak disarankan meminum minuman yang berenergi, minuman ini dapat membuat segar dengan cepat. Tetapi, efek tersebut hanya terasa sebentar. Nantinya, kalian akan merasakan tubuh kalian lebih lelah dari sebelumnya.
3. Kopi
Cara ini termasuk cukup ampuh. Meminum secangkir kopi akan memberikan efek untuk menambah energi dan meningkatkan daya ingat dengan baik. Unsur kafein tersebut lah yang akan membantu kita untuk lebih semangat. Namun, tidak baik jika kalian meminum kopi yang cukup banyak. Hal tersebut akan memberikan rasa sakit perut, karena asam lambung akan naik, dan membuat kalian menjadi sakit kepala.
4. Berjemur
Hal ini perlu dicoba, karena sinar matahari di pagi hari, akan membantu sirkulasi tubuh dengan baik dan membuat kalian lebih berenergi sepanjang hari. Lakukan lah di setiap pagi, ketika ingin berjalan ke kantor atau kesekolah. Dijamin kamu akan bebas dari rasa kantuk
5. Jangan Mager!
Sebisa mungkin, kita menyempatkan diri untuk berolahraga. Karena olahraga dapat membuat aliran darah menjadi lancar, dan dapat meningkatkan fungsi otak. Mark Rosekind, Ph.D, Ahli Manajemen Keletihan NASA. Beliau mengatakan, kegiatan mengobrol sekalipun, akan memberikan efek waspada pada otak. Tetapi begitu kalian berhenti mengobrol, disitu akan merasakan kantuk lagi.
Semoga kalian dapat memanfaatkan tips ini, dan kalian dapat beraktivitas dengan optimal di pagi hari!
إرسال تعليق