Fakta-fakta penting mengenai KOLESTEROL yang anda harus tau
Apa hal pertama yang terlintas dalam benak saat Anda memikirkan kolesterol? Biasanya yang terlintas yakni makanan berlemak. Kolesterol merupakan zat mirip lilin yang ditemukan di seluruh sel Anda. Ada dua tipe kolesterol jahat dan kolesterol baik dan Anda akan mengenal seputar fakta-fakta kolesterol.
Kolesterol jahat (LDL) menggandakan risiko penyakit jantung dan permasalahan jantung lainnya. Kolesterol baik (HDL) merupakan kolesterol 'sehat' yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati.
Berdasarkan Indian Heart Association, keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat ialah penyumbang penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke. Tapi Anda seharusnya mengenal fakta mengagetkan seputar kolesterol. Berikut ulasannya seperti diinformasikan Boldsky.
1.Kolesterol Berimbang
Tiap-tiap orang sadar bahwa terlalu banyak kolesterol buruk untuk kesehatan, namun kolesterol rendah juga tak bagus. Para pakar merekomendasikan kolesterol Anda semestinya di bawah 200 mg/dL untuk orang dewasa. Keadaan kolesterol yang rendah di bawah 160 mg/dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.
2. Olahraga Bagus untuk Kolesterol
Dokter senantiasa menyarankan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang bisa menolong menurunkan kolesterol secara natural. Kesibukan jasmani bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga ringan atau separuh jam latihan moderat per pekan akan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).
3. Makanan
Kolesterol banyak dijumpai pada makanan berbasis hewani, seperti daging, telor dan susu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Lemak trans dan lemak jenuh faktor penentu untuk meningkatkan kolesterol jahat.
4. Disfungsi Ereksi
Kolesterol tinggi sudah dihubungkan dengan risiko disfungsi ereksi yang lebih besar, Alzheimer penyakit dan gagal ginjal. Berdasarkan studi, diet tinggi kolesterol makanan dihubungkan dengan peningkatan risiko pengembangan kanker hati.
5. Kolesterol Tinggi Dapat Menjadi Genetika
Diperkirakan 75 persen kolesterol disebabkan oleh gen dan sekitar 25 persen yaitu sebab diet. Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik seperti ikan, daging dan susu, akan menyingkirkan kelebihan kolesterol apabila berfungsi dengan bagus.
6. Anak Dapat Miliki Kolesterol Tinggi
Anak bisa mempunyai risiko lebih tinggi kolesterol jahat pada umur dini. Anak yang menderita problem kolesterol bisa menderita sebab keadaan seperti obesitas, riwayat keluarga serangan jantung atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
7. Berkeringat
Apakah Anda tahu bahwa Anda dapat menaikkan kadar kolesterol baik dengan berolahraga? Berolahraga dengan ritme sedang seperti jogging atau berlari akan meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Makin banyak Anda mengeluarkan berkeringat, semakin berpeluang Anda menurunkan kolesterol jahat.
إرسال تعليق