Fungsi kalsium pada dasarnya sangat berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. Tidak hanya itu saja, kalsium juga berperan aktif untuk membentuk hormon, enzim tersebut yang dapat membantu pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh.
Kalsium juga berguna untuk pembuluh darah kita, hal tersebut memudahkan lepasnya endapan yang menempel pada dinding pembuluh darah.
Mungkin sebagian dari kita hanya tau, kalsium bisa di dapat dari susu beserta olahannya, seperti keju dan yogurt. Bener kan??..
Padahal kalsium bisa di dapat dari berbagai jenis makanan, seperti buah. Buah disini memiliki kadar kalsium yang cukup untuk tubuh kita.
Pada penasaran?
Ini dia 7 Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi
1. Jeruk Nipis
Dalam 100 gram nipis, mengandung 33 mg kalsium. Nipis juga memiliki kelebihan lain, seperti membantu Anda menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, mengatasi sembelit dan meningkatkan rasa alami dalam makanan.
2. Pepaya
Dosis kalsium dalam 100 gram pepaya adalah 20 mg. Tentu saja, kita akan mendapatkan lebih banyak jika kita makan lebih dari itu. Lebih dari itu, pepaya juga memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi tubuh, yang meliputi mencegah kanker usus besar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular yang sehat dan enzim Papain juga efektif dalam mengurangi rasa sakit akibat cedera. internal
3. Stroberi
Salah satu alasan mengapa stroberi mencegah kram menstruasi adalah karena kandungan kalsiumnya (16 mg / 100 gr). Lebih dari itu, stroberi juga baik untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi gangguan mata. Makan stawberry secara teratur dapat meningkatkan penglihatan, dan semuanya berkat kandungan vitamin C-nya.
4. Jambu biji
Apakah jus mentah atau dibuat dikonsumsi, jambu biji masih mempertahankan sejumlah besar nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Selain mengandung kalsium (18 mg / 100 gr), jambu biji juga penuh dengan likopen, antioksidan, asam folat dan vitamin C.
5. Kiwi
Buah berikutnya yang mengandung kalsium adalah kiwi. Setiap 100 gram sudah mengandung 34 mg kalsium, ini berarti segelas jus kiwi dapat memasok kebutuhan kalsium hingga lebih dari 60 mg.
6. Lemon
Buahnya, yang bisa digunakan hingga ke kulit, juga mengandung sekitar 26 mg kalsium per 100 gram.
7. Korma(Kurma)
Buah terakhir yang mengandung kalsium adalah kurma. Diperkirakan setiap item mengandung 15 mg kalsium (39 mg / 100 gram), terutama jika kita mengonsumsi lebih dari 10 telur. Anda bisa membayangkan jumlah kalsium yang dicerna oleh tubuh pada saat itu.
إرسال تعليق